Nguyên Nhân Và Triệu Chứng Của Rối Loạn Giấc Ngủ

Nhịp sống hối hả hiện nay khiến không chỉ các cô chú lớn tuổi dễ mất ngủ, mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng có thể gặp phải những triệu chứng rối loạn giấc ngủ. Hãy cùng ICHI VIỆT NAM tìm hiểu các nguyên nhân và triệu chứng của rối loạn giấc ngủ bạn nhé.

Rối loạn giấc ngủ là gì ?

Rối loạn giấc ngủ chính là sự xáo trộn chu kỳ bình thường khiến bạn không có một đêm nghỉ ngơi ngon giấc.  Có rất nhiều triệu chứng rối loạn giấc ngủ khác nhau. Một số loại chính rối loạn giấc ngủ chính như:

• Mất ngủ – không thể đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc. Đây là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất.
• Ngưng thở khi ngủ – chứng rối loạn hô hấp khiến bạn ngừng thở từ 10 giây trở lên trong khi ngủ
• Hội chứng chân không yên (RLS) – cảm giác ngứa ran hoặc kim châm ở chân, cùng với sự thôi thúc mạnh mẽ để di chuyển chúng
• Chứng mất ngủ – không thể tỉnh táo vào ban ngày. Điều này bao gồm chứng ngủ rũ, gây buồn ngủ cực độ vào ban ngày.
• Rối loạn nhịp sinh học – các vấn đề với chu kỳ đánh thức giấc ngủ. Chúng khiến bạn không thể ngủ và thức dậy đúng giờ.
• Chứng mất ngủ – hành động theo những cách bất thường trong khi ngủ, ngủ hoặc thức dậy sau khi ngủ, chẳng hạn như đi bộ, nói chuyện hoặc ăn uống

Một số người cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày là do rối loạn giấc ngủ thực sự. Nhưng đối với những người khác, vấn đề thực sự là không có đủ thời gian để ngủ. Điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc mỗi đêm. Thời lượng giấc ngủ bạn cần phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, lối sống, sức khỏe và liệu gần đây bạn có ngủ đủ giấc hay không. Hầu hết người lớn cần khoảng 7-8 giờ mỗi đêm.

Nguyên nhân gây khó ngủ?

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến các rối loạn giấc ngủ khác nhau, bao gồm:

• Mắc các bệnh lý như: bệnh tim, bệnh phổi, rối loạn thần kinh và đau
• Bệnh tâm thần, bao gồm trầm cảm và lo lắng
• Các loại thuốc
• Di truyền học
• Đôi khi không rõ nguyên nhân.

Ngoài ra còn có một số yếu tố có thể góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm:

• Caffein và rượu
• Một lịch trình bất thường, chẳng hạn như làm việc ca đêm
• Sự lão hóa: Khi lớn tuổi, mọi người thường ngủ ít hơn hoặc dành ít thời gian hơn cho giai đoạn ngủ sâu và thư thái. Họ cũng dễ dàng bị đánh thức hơn.

Các triệu chứng của khó ngủ là gì?

Các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ phụ thuộc vào rối loạn cụ thể. Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ bao gồm:

• Bạn thường xuyên mất hơn 30 phút mỗi đêm để chìm vào giấc ngủ
• Bạn thường xuyên thức dậy nhiều lần mỗi đêm và sau đó khó ngủ lại hoặc thức dậy quá sớm vào buổi sáng
• Bạn thường cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, thường xuyên chợp mắt hoặc ngủ không đúng giờ trong ngày
• Bạn cùng giường của bạn nói rằng khi bạn ngủ, bạn ngáy to, khịt mũi, thở hổn hển, phát ra những âm thanh nghẹt thở hoặc ngừng thở trong thời gian ngắn
• Bạn có cảm giác kiến bò, ngứa ran hoặc kiến bò ở chân hoặc tay và sẽ thuyên giảm khi di chuyển hoặc xoa bóp chúng, đặc biệt là vào buổi tối và khi cố gắng chìm vào giấc ngủ
• Bạn cùng giường của bạn nhận thấy rằng chân hoặc tay của bạn thường xuyên giật trong khi ngủ
• Bạn có những trải nghiệm sống động, đẹp như mơ khi chìm vào giấc ngủ hoặc ngủ gật
• Bạn có những giai đoạn yếu cơ đột ngột khi bạn tức giận hoặc sợ hãi, hoặc khi bạn cười
• Bạn cảm thấy như thể bạn không thể cử động khi mới thức dậy