Mẹo Chữa Mất Ngủ Đơn Giản Tại Nhà

Mất ngủ, khó ngủ khiến đầu óc thiếu tỉnh táo, giảm tập trung và cơ thể mệt mỏi mỗi sáng thức dậy, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và chất lượng sống. Cùng ICHI VIỆT NAM tìm hiểu một vài mẹo chữ mất ngủ đơn giản ngay tại nhà nhé.

1.Không sử dụng chất kích thích

Bia, rượu, phê và các chất kích thích nói chung nên hạn chế sử dụng vì các chất có trong các loại đồ uống này sẽ khiến bạn mất cảm giác buồn ngủ.

 

2.Tắt các thiết bị điện tử

Theo nghiên cứu khoa học, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện từ không chỉ gây hại cho mắt mà còn làm rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, bạn không nên dùng thiết bị điện tử đến sát giờ thường ngủ, hãy tắt hết những “món đồ chơi” công nghệ này trước khi ngủ càng sớm càng tốt để tận hưởng giấc ngủ ngon lành và sâu giấc.

3.Uống 1 cốc sữa ấm hoặc 1 cốc Bột mầm ngũ cốc cao cấp Lolifood trước khi ngủ khoảng 1 tiếng

 Một cốc sữa hoặc ngũ cốc ấm trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể dễ chịu và thư giãn nên sẽ đưa bạn vào giấc ngủ dễ hơn. Đặc biệt, trong Bột mầm ngũ cốc cao cấp Lolifood có chứa các loại hạt rất tốt cho sức khỏe cũng như giấc ngủ như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt đậu ủ mầm, hạt sen…Các loại hạt này không chỉ cung cấp nguồn canxi tuyệt vời mà còn giúp não tạo ra melatonin – một loại hormone điều hòa giấc ngủ giúp bạn sẽ không còn phải trải qua những đêm dài thao thức.

4.Hạn chế ngủ trưa quá lâu

Nếu đêm hôm trước thiếu ngủ hoặc mất ngủ, việc ngủ trưa nhanh sẽ xoa dịu bớt cơn mệt mỏi của bạn. Tuy nhiên, ngủ trưa quá lâu hoặc quá muộn có thể khiến bạn khó ngủ ngon giấc vào ban đêm.

5.Chữa mất ngủ bằng cách ngồi thiền

Thiền định giúp cơ thể sản xuất hormone điều hòa giấc ngủ là melatonin và serotonin (tiền chất của melatonin); đồng thời cân bằng nhịp tim và huyết áp giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn, tinh thần tốt hơn khiến cho  cảm giác căng thẳng và lo lắng mang theo những suy nghĩ tiêu cực dần dần “rời xa” khỏi tâm trí của bạn. 

Khi cả tinh thần và thể chất tràn đầy năng lượng tích cực, việc đi ngủ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

6.Sử dụng Muối ngâm chân thảo dược IChi trước khi ngủ

 

Việc ngâm chân thảo dược trước khi ngủ được đánh giá là dễ thực hiện và có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe nói chung và đối với người mất ngủ nói riêng.Đặc biệt, muối ngâm chân thảo dược Ichi gồm nhiều loại dược liệu tốt như gừng, nghệ, quế, hoa cúc, hoa nhài, lá lốt, đinh hương, địa liên, trầu không, lá người Dao… Chỉ cần ngâm chân khoảng 15-20 phút trước khi đi ngủ, sẽ giúp:

• Giúp tinh thần được thư giãn và thoải mái
• Hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn
• Giảm đau xương khớp, tê bì chân tay
• Giảm thiểu tình trạng ra mồ hôi chân

Với các cách làm đơn giản này, ICHI VIỆT NAM hi vọng rằng mọi người sẽ có giấc ngủ tốt hơn, cải thiện được nhiều các vấn đề về sức khỏe. Nếu sau khi áp dụng tất cả phương cách này mà chất lượng giấc ngủ vẫn không thay đổi, bạn cần đến bệnh viện thăm khám để được bác sĩ tư vấn kế hoạch điều trị bệnh mất ngủ phù hợp.

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm của ICHI VIỆT NAM tại: https://ichivietnam.vn