Bà Bầu Bị Táo Bón Phải Làm Sao ?

Trong giai đoạn thai nghén, nhiều bà bầu đối mặt với thách thức phổ biến là táo bón. Để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi, việc hiểu rõ nguyên nhân và thực hiện các biện pháp phòng tránh là vô cùng quan trọng. Hãy cùng Ichivietnam tìm hiểu về nguyên nhân của tình trạng này và những cách đơn giản mà mẹ bầu có thể áp dụng.

Nguyên Nhân Của Tình Trạng Táo Bón Trong Thời Kỳ Mang Thai:

1. Sự Biến Đổi Hormone:

Sự gia tăng của hormone progesterone, quan trọng trong quá trình duy trì thai nghén, có thể làm chậm quá trình truyền động ruột. Điều này dẫn đến sự tích tụ của phân và gây táo bón.

2. Chế Độ Ăn Thiếu Chất Xơ:

Chế độ ăn thiếu chất xơ là một nguyên nhân khác. Chất xơ từ rau củ và hạt ngũ cốc giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình di chuyển của nó qua đường ruột.

3. Thiếu Nước:

Sự thiếu hụt nước có thể làm cho phân khô, gây khó khăn trong quá trình di chuyển qua đường ruột và tạo điều kiện thuận lợi cho tình trạng táo bón.

Cách Phòng Tránh Táo Bón Cho Mẹ Bầu:

1. Bổ Sung Chất Xơ:

Bổ sung chất xơ từ thực phẩm như rau xanh và hạt ngũ cốc giúp duy trì sự linh hoạt của đường ruột, ngăn chặn tình trạng táo bón.

2. Uống Đủ Nước:

Duy trì lượng nước cần thiết để giữ cho phân giữ được độ ẩm là một biện pháp quan trọng. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

3. Chế Độ Ăn Cân Đối:

Bữa ăn nên bao gồm đầy đủ các nhóm thức ăn, tránh thức ăn nhiều chất béo và đường. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp ngăn chặn táo bón.

4. Hoạt Động Vận Động Nhẹ:

Tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ nhanh hay thực hành yoga cho bà bầu có thể kích thích sự di chuyển của cơ trơn và giảm táo bón.

5. Chia Nhỏ Bữa Ăn:

Thay vì ăn ít lớn, hãy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Điều này giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình di chuyển của phân.

6. Tránh Thực Phẩm Gây Táo Bón:

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm như thực phẩm chứa nhiều canxi, sữa đặc có đường, và thực phẩm chứa nhiều chất béo.

7. Sử Dụng Ngũ Cốc Mẹ Bầu Lolifood:

Ngũ cốc Mẹ Bầu Lolifood không chỉ ngon miệng mà còn giàu chất xơ và dưỡng chất quan trọng. Thành phần chọn lọc từ các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt chia, yến mạch, mắc ca, hạt điều, mang đến chất xơ, chất đạm, canxi, sắt, và nhiều dưỡng chất khác. Sản phẩm này không chỉ hỗ trợ sự phát triển của não bộ và xương cho thai nhi mà còn làm tăng sự linh hoạt của hệ tiêu hóa,hỗ trợ phòng tránh tình trạng táo bón cho mẹ bầu và đảm bảo sức khỏe toàn diện cho mẹ bầu.

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về Ngũ cốc mẹ bầu Lolifood tại:

https://ichivietnam.vn/ngu-coc-me-bau-lolifood-khong-duong-mua-5-tang-1/: 

hoặc GỌI NGAY: 036.481.8668